Prevenir a diabetes

5 mudanças essenciais

A diabetes caracteriza-se pelo excesso de açúcar (glucose) no sangue. Mas as suas causas vão além da ingestão de doces.
Existem, no entanto, outros hábitos podem desencadear o seu aparecimento.
Proteja-se cumprindo as medidas preventivas que se seguem que integram o livro «Tudo sobre diabetes» da autoria de Joan Gomez, publicado em Portugal pela Arte Plural Edições:

1. Coma várias vezes ao longo do dia de forma a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

2. Mantenha o peso controlado. O excesso de peso faz com que a insulina (hormona que distribui a glucose pelas células) seja menos eficaz, levando à acumulação de glucose no sangue.

3. Reduza as gorduras más (fritos, carnes vermelhas e manteiga). Uma alimentação desiquilibrada torna o organismo resistente à ação da insulina.

4. Evite o stress pois este aumenta o fluxo de açúcar para a corrente sanguínea. Fale sobre o seus problemas e experimente técnicas de relaxamento.

5. Faça exercício. Um programa de atividade física regular permite que o organismo aproveite melhor o açúcar em circulação no organimos.

fonte:http://saude.sapo.pt/saude-medicina/medicacao-doencas/artigos-gerais/prevenir-a-diabetes.html